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【养生】睡前吃10种食物最容易失眠 小心呀(2)

2016年01月28日 17:37:56 闻康网     失眠,食物选择,西兰花

  7.糖果。睡前2-3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升,之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降。这种过大的血糖波动会导致入睡困难。

  8.辛辣食物。睡前3小时别吃。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃作用,但是睡前吃则容易导致烧心,甚至彻夜难眠。

  9.牛肉。睡前3小时别吃。富含蛋白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠过程中,你的身体仍在忙着消化食物,那么睡眠必然难以保障。

  10.西兰花。改在午餐吃。西兰花具有延缓消化的作用。晚餐食用西兰花或者其他十字花科蔬菜,容易导致腹部胀气,影响睡眠。

  饮食与睡眠关系密切。晚餐或睡前食物选择不对,很可能导致失眠,所以我们在保持良好轻松的心态的同时,不要吃以上的食物,才能保证睡眠更好,精神更好。


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