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【养生】失眠影响大注意饮食释放压力提高质量

2016年07月04日 08:54:15 苹果绿养生     失眠,释放压力,注意饮食

  女性们身体本来就比较虚弱,失眠也是比较常见的一种情况,如何解除失眠带来的痛苦呢,很多女性都选择药物,这样也是不健康的,不妨从饮食上面来注意一些,这样可以有效的进行缓解,而且还健康。下面介绍一些食物和生活的常识。

  1、注意调节饮食

  失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素,不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡,尤其是在晚上。容易失眠的人最好晚上不要吃的太饱,因为太饱的话很容易出现腹胀,容易引起失眠,而且对肠胃也不好。夏季应该多吃莲子,或者是胡萝卜等食物,可以补充营养,也可以改善体质,补脑的食物也要多吃,比如后所牛奶,核桃等食物具有补脑的作用,同时还可以调节失眠。


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