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【养生】天天困 咋回事? 那是你亚健康了(3)

2016年08月25日 13:22:53 凤凰网     亚健康,生理反应,睡眠时间
              【摘要】:最近,总能听到有人说困。困,并不懈怠的表现,而是一种生理反应...       

天天困,咋回事? 那是你亚健康了

  另外,到了傍晚,就不建议再小睡了。因为会影响晚上的睡眠。

  有的人生活非常规律,晚上规定10点上床睡觉,分秒不差。但根据每天的运动和繁忙程度,并不一定每天10点都有困意。

  对此,长春成方中西医结合医院的门诊部主任王薇薇表示:如果强迫自己入睡,给自己强烈的心理暗示,让睡眠变成负担, 睡眠质量 一定会下降,甚至演变成失眠。所以,建议每天晚上还是要有困意再上床睡觉,在睡前可以冲个热水澡,热水澡过后的1个小时,便是最佳睡眠时间。睡前一定将头发吹干,看本书,听一段舒缓的音乐,然后悄然入眠。这种入眠方式,比强压式睡眠更有效果。


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