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【养生】天天困 咋回事? 那是你亚健康了(5)

2016年08月25日 13:22:53 凤凰网     亚健康,生理反应,睡眠时间
              【摘要】:最近,总能听到有人说困。困,并不懈怠的表现,而是一种生理反应...       

天天困,咋回事? 那是你亚健康了

  ■小贴士

  美国 全国睡眠基金会最新版的睡眠指南,针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议。

  出生至3个月龄的小婴儿,需要长达14至17小时的睡眠。

  1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。

  6岁到13岁的学龄儿童,建议每日保持9到11小时睡眠。

  14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时,处于 青春期 的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超过11小时的 睡眠时间 也会对健康不利。

  对于18岁至64岁的成年人来说,每天7至9小时的睡眠最佳,6小时或10小时也行,但少于6小时或多于10小时都不推荐。

  而对于65岁以上的人来说,新指南提供了7至8小时的睡眠时长建议。有些老年人只睡5小时,通常他们起得很早,但白天一直在犯困。


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