您所在位置: 华讯首页今日头条养生>  正文

能让你长命百岁的七个小习惯

2018年04月24日 15:17:24 东方财富网     小编,食物,锻炼,乳酸,食用

  健康信阳本地生活8小时前

  长寿是很多人追求的目标。小编今天就盘点七条生活小习惯,坚持做到这些便可以让你长寿20年。

  1、每天坚持以每分钟100步的速度走4公里

  步行对健康有益,但要注意,在办公室、商场以及房间内的走步不包括在内,因为密闭空间内的氧气量不够,在这种缺氧条件下身体产生的能量和乳酸可能会引起多种疾病。

  2、每天在户外锻炼

  夏天时可以交替进行游泳、跑步或是去郊外采摘浆果等运动。年轻人每天需锻炼30-40分钟,中年人每天锻炼20-25分钟,而对于那些年过50的人,每周锻炼4-5次就已足够。

  3、不要过度疲劳

  不要超负荷运动,那样身体会产生乳酸。49岁以下的人每次运动时脉搏最好不要超过140次/分,老年人不要超过110次/分。


上一篇:胃火太旺 一身遭殃!7个方法是最好的“灭火器”

下一篇:这6种食物都上了致癌黑名单 第4种大多数小孩都爱吃

与 文章关键字:小编 食物 锻炼 乳酸 食用 相关的新闻

关于华讯   |   诚聘英才   |   网站导航  |   产品中心   |   股民心理研究   |   上市公司研究   |   合作伙伴   |   广告合作   |   法律声明   |   联系我们
华讯财经所载文章、数据仅供参考,使用前请务必仔细阅读免责声明,风险自负。
提示:华讯财经不作任何“加入会员、承诺收益、利润分成”以及其他非法操作方式进行非法的理财服务。详情点击 
证券投资咨询业务资格证  中国证券业协会会员  视听节目制作许可证  增值电信业务经营许可证  上市公司价值研究  中国股民心理研究基地
大连华讯投资股份有限公司北京分公司 辽ICP备14017339号-3 辽公网安备 21020202000009号
客户服务电话:4000987966  客户投诉电话:010-53821559 E-mail:market@591hx.com